TIPSLIFEHACKS

Nắng Nóng Vậy Sao Vẫn Bị Cảm Lạnh? Bí Mật Bạn Cần Biết!

Thời tiết nắng nóng đang bao trùm, ai cũng muốn tìm đến những nơi mát mẻ như phòng điều hòa, quán nước có đá. Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc này lại vô tình khiến bạn dễ bị cảm lạnh, sổ mũi, đau họng hơn không? Đừng chủ quan, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân và cách phòng tránh cảm lạnh hiệu quả ngay cả khi trời đang hè nhé!

Nguyên Nhân Gây Cảm Lạnh Dù Trời Nóng

Mặc dù trời nắng nóng, nhưng cơ thể vẫn có thể bị cảm lạnh nếu:

• Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Từ môi trường nóng ra môi trường lạnh (điều hòa) hoặc ngược lại, cơ thể sẽ bị sốc nhiệt, làm suy yếu hệ miễn dịch và dễ bị nhiễm virus, vi khuẩn.
• Sử dụng điều hòa quá lạnh: Nhiệt độ điều hòa quá thấp có thể làm khô niêm mạc mũi, họng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.
• Uống nhiều đá: Uống đá quá nhiều có thể làm giảm thân nhiệt đột ngột, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể.
• Ít uống nước: Nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, làm giảm khả năng miễn dịch.
• Ăn uống không hợp lý: Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, ít rau xanh, trái cây cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm khả năng chống lại bệnh tật.

Cách Phòng Tránh Cảm Lạnh Hiệu Quả

Để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình dưới thời tiết nắng nóng, hãy áp dụng những biện pháp sau:

• Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa hợp lý: Nên để nhiệt độ từ 25-28 độ C, không quá lạnh.
• Uống đủ nước: Uống 2-3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây, nước dừa.
• Ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
• Vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng.
• Mặc quần áo thoáng mát: Chọn quần áo cotton, vải mềm, thấm hút mồ hôi tốt.
• Tiêm phòng cúm hàng năm: Đây là biện pháp phòng ngừa bệnh cúm hiệu quả nhất.
• Tăng cường sức đề kháng: Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng.

Một Số Lưu Ý Quan Trọng

Nếu có các triệu chứng như sổ mũi, đau họng, ho, sốt, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời. Đừng tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình ngay từ những điều nhỏ nhất!