Rahasia Sehat & Bahagia: 5 Manfaat *Mindful Eating* yang Wajib Kamu Tahu!-kesehatan

Rahasia Sehat & Bahagia: 5 Manfaat Mindful Eating yang Wajib Kamu Tahu!

2025-06-09

IDN Times

Stop Makan Tanpa Sadar! Pernahkah kamu makan sambil nonton TV, kerja, atau scrolling media sosial? Kebiasaan ini bisa jadi penyebab berat badan naik dan hubunganmu dengan makanan jadi tidak sehat.
Apa Itu *Mindful Eating*? *Mindful eating* atau makan penuh kesadaran adalah teknik makan yang fokus pada pengalaman makan itu sendiri. Kamu meluangkan waktu untuk benar-benar merasakan setiap gigitan, memperhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan.
5 Manfaat Luar Biasa *Mindful Eating*

Kontrol Berat Badan Lebih Baik: Dengan fokus pada rasa kenyang, kamu cenderung makan lebih sedikit dan menghindari makan berlebihan. Tidak perlu lagi menghitung kalori secara obsesif!
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan: Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal, mengurangi masalah seperti kembung dan sembelit.
Mengurangi Stres dan Kecemasan: *Mindful eating* adalah bentuk meditasi yang bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres saat makan.
Membangun Hubungan Sehat dengan Makanan: Kamu akan lebih menghargai makanan dan belajar mengenali sinyal lapar dan kenyang tubuhmu.
Meningkatkan Kenikmatan Makan: Dengan fokus pada rasa dan tekstur, kamu akan benar-benar menikmati setiap hidangan dan merasa lebih puas.

Ciptakan Suasana Makan yang Tenang: Hindari gangguan seperti TV atau ponsel.
Duduk dengan Nyaman: Posisi yang baik membantu pencernaan.
Perhatikan Makananmu: Amati warna, bentuk, dan aroma makanan sebelum mulai makan.
Makan Perlahan: Kunyah makanan dengan baik dan rasakan setiap gigitan.
Dengarkan Tubuhmu: Berhenti makan saat merasa kenyang, bukan saat sudah terlalu penuh.

*Mindful Eating* Bukan Diet, Tapi Gaya Hidup! Ini bukan tentang membatasi makanan, tapi tentang membangun hubungan yang sehat dan positif dengan makanan. Dengan *mindful eating*, kamu bisa menikmati makanan tanpa rasa bersalah dan mencapai kesehatan yang optimal.